ইফতারে দেহ-মন ঠান্ডা করতে চান? বানিয়ে ফেলুন ‘ফ্রুট ইয়োগার্ট’

ইফতারে দেহ-মন ঠান্ডা করতে চান? বানিয়ে ফেলুন ‘ফ্রুট ইয়োগার্ট’

ইফতারে স্বাস্হ্যের কথা চিন্তা করে বাহারি স্বাদের ফল কমবেশি সবাই খান। আর এ ফল দিয়ে কিন্তু দারুণ সব পদও তৈরি করা যায়, তার মধ্যে সহজ ও সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর হলো ‘ফ্রুট ইয়োগার্ট’। ঘরে থাকা কয়েকটি মিষ্টিজাতীয় ফল দিয়েই তৈরি করা যায় এই ফ্রুট ইয়োগার্ট। এটি খেতেও যেমন সুস্বাদু আবার স্বাস্থ্যকরও বটে। মাত্র কয়েকটি উপকরণ দিয়েই ইফতারের […]

বিস্তারিত
ইফতারে যেসব খাবার খেলে ঠান্ডা থাকবে পেট

ইফতারে যেসব খাবার খেলে ঠান্ডা থাকবে পেট

রমজান মাসে দীর্ঘসময় রোজা রাখার পর ইফতারে কী খাচ্ছেন ও কতটুকু খাচ্ছেন তার ওপর কিন্তু সুস্থতা অনেকটাই নির্ভর করে। যেহেতু এখন গরম তার উপরে দীর্ঘক্ষণ রোজা রাখায় অনেকেই ভালো খাবার না খেলে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। তাই এ সময় পেট ঠান্ডা রাখতে বেশ কিছু খাবার ইফতারে পাতে রাখা উচিত। মনে রাখবেন ভাজাপোড়া খেতে মুখোরোচক হলেও […]

বিস্তারিত
ভালো খেজুর চেনার সহজ উপায়

ভালো খেজুর চেনার সহজ উপায়

স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে খেজুর একটি সুপারফুড হিসেবে বিবেচিত। কারণ, খেজুর স্বাদেও যেমন সুস্বাদু, এর স্বাস্থ্য উপকারিতাও অনেক। আর যারা প্রক্রিয়াজাত চিনি বা মিষ্টি গ্রহণে আনিচ্ছুক তাদের জন্য খেজুর একটি সেরা বিকল্প।জানা যায়, সারা বিশ্বে প্রায় ৩০০০ প্রজাতির খেজুর আছে। রমজানে খেজুরের চাহিদা অন্যান্য সময়ের তুলনায় অনেক বেড়ে যায়। ফলে বাজারে এই চাহিদাকে পুঁজি করে কিছু […]

বিস্তারিত
সেহেরিতে খেতে পারেন যেসব খাবার

সেহেরিতে খেতে পারেন যেসব খাবার

গরমের এই সময় রোজা রেখে সুস্থ থাকাটা বেশ চ্যালেঞ্জের বিষয়। খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই কঠিন সময়ে আপনি পেতে পারেন স্বস্তি ও প্রশান্তি। সেহেরিতে বেশকিছু খাবার এড়িয়ে চলা উত্তম। আবার কিছু খাবার খাদ্য তালিকায় রাখলে রোজা রাখার সময়টা কিছুটা হলেও সহজ হবে বলে আশা করা যায়। রমজানে আপনি যেসব খাবার খেতে পারেন, সেগুলো নিয়ে আজকের আয়োজন। পর্যাপ্ত […]

বিস্তারিত
যে ৫ কারণে কমে যেতে পারে শ্রবণশক্তি

যে ৫ কারণে কমে যেতে পারে শ্রবণশক্তি

আমরা অনেকেই কান ও শ্রবণশক্তি সম্পর্কে সচেতন না। ফলে নানা পর্যায়ে ভোগান্তির শিকার হতে হয় আমাদের নিজেদেরকেই। অসচেতনতাসহ বিভিন্ন কারণে আমাদের শ্রবণশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এমনকি সারাজীবনের জন্যও আঘাতপ্রাপ্ত হতে পারে কান। শ্রবণশক্তি দুর্বল হয়ে যাওয়ার কারণ সম্পর্কে সচেতন থাকলে এই ধরনের পরিস্থিতি এড়ানো সম্ভব। জেনে নেওয়া যাক কোন কোন কারণে আমাদের শ্রবণশক্তি কমে যেতে […]

বিস্তারিত
ইফতার ও সেহরির খাবার

ইফতার ও সেহরির খাবার

ইফতার : শুরু করা উচিত একগ্লাস পানি দিয়ে। ডাবের পানি খাওয়া যেতে পারে। কৃত্রিম শরবতের চেয়ে লেবুর শরবত স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে এক গ্লাসের বেশি শরবত না খাওয়াই ভালো। খেজুর অবশ্যই খাওয়া যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীরা একটি বা দুটি খেজুর খেলে সমস্যা হওয়ার কথা নয়। কারণ খেজুরের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তুলনামূলকভাবে কম। ডায়াবেটিস রোগীরা চাইলে কম মিষ্টিযুক্ত […]

বিস্তারিত
শীতে বন্ধ থাকা এসি নিজেই পরিষ্কার করবেন যেভাবে

শীতে বন্ধ থাকা এসি নিজেই পরিষ্কার করবেন যেভাবে

ঋতু বদলের পরিক্রমায় শীত গিয়ে এসেছে বসন্ত। বাড়তে শুরু করেছে ঘরের তাপমাত্রা। তাই তাপ সহনীয় রাখতে প্রয়োজন হচ্ছে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ যন্ত্রের। শীতকালে বেশ কিছু দিন ব্যবহার না হওয়ায় এসিতে ময়লা জমেছিল। তাই গ্রীষ্মকালে এসি ব্যবহারের আগে পরিষ্কার করে নেওয়া প্রয়োজন। এসি পরিষ্কার মানেই তো মেকানিককে ডাকতে হবে, এমনটা নয়। আপনি নিজেই ঘরে বসে করে নিতে […]

বিস্তারিত
সকালের যেসব বদ অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

সকালের যেসব বদ অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

স্বাস্থ্যকর রুটিন অনেক ধরনের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। বিশেষ করে সকালের অভ্যাস সরাসরি প্রভাব ফেলে স্বাস্থ্যের উপর। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের কিছু অভ্যাস মন ও শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলার পাশাপাশি সুস্থ ও ফিট রাখতে বিশেষভাবে সাহায্য করে। জীবনে স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া উচিত এবং এর জন্য সবার প্রথমে দরকার সকালে সঠিক সময়ে […]

বিস্তারিত
রমজানে তেল ছাড়া খাবার বানাবেন যেভাবে

রমজানে তেল ছাড়া খাবার বানাবেন যেভাবে

পবিত্র মাহে রমজান মুসলিম উম্মাহর দরজায় সমাগত। হাতে গোনো আর মাত্র কয়েকটা দিন। রমজানের এ সময়টাতে ইফতার থেক সেহরিতে কী, খাবেন ঘরের রাঁধুনির জন্য তা একটা বড় চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায়। অন্যদিকে সারাদিন রোজা রেখে ইফতারের সময় তেলে ভাজা খাবার খেলে অনেকের নানান রকমের আসুস্থতায় ভুগতে হয়। কিন্তু মুখরোচক খাবার তৈরি করতে তেল তো লাগবেই। […]

বিস্তারিত
ভালো ঘুমের জন্য করণীয়

ভালো ঘুমের জন্য করণীয়

আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন, যারা অনিদ্রায় ভুগে থাকেন। রাত বাড়ে কিন্তু ঘুমের দেখা মেলে না! ঘুম ভালো না হলে পরের দিনটি ভালো কাটে না। মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে, কাজে কর্মে মন বসে না, অবসাদ লাগে। আর তাই ভালো ঘুমের জন্য করণীয় সম্পর্কে জেনে নিন। > ভালো ঘুমের জন্য প্রথমে ঘরের পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে। অর্থাৎ […]

বিস্তারিত