শীতকাল এলে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কমে যায়। এর প্রভাব স্বাস্থ্যেই পড়ে। ত্বকেও তার নেতিবাচক প্রভাব এড়াতে পারে না। সেজন্য ত্বক রুক্ষ ও শুষ্ক হয়ে যায়। ত্বক জ্বালা করতে থাকে। চুলকানি বা ব়্যাশের মতো সমস্যাও দেখা দেয়।
স্বাস্থ্য ও ত্বক ভালো রাখতে পুষ্টিবিদরা পাঁচ রকম পানীয় পান করার পরামর্শ দেন
>> আপনি খুব সহজেই বাড়িতে লেবুর শরবত বানিয়ে নিতে পারেন। এটা বাড়িতে সবথেকে সহজ উপায়ে বানিয়ে নেয়া যায়। লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। যা আপনার শরীরের জন্যেও ভালো। একইসঙ্গে হাইড্রেটেড থাকার জন্যেও ভালো। যা আপনার ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে। একইসঙ্গে হজম ক্ষমতা বাড়ায়। শরীর ভালো রাখে।
>>এই শীতে আপনি গরম সবজির স্যুপ খেতে পারেন। কারণ, শীতকালে এমনিই পানি খাওয়া খুব কম হয়ে যায় অনেকেরই। সেই সময়ে আপনার শরীরেও পর্যাপ্ত পরিমাণে তরলের দরকার। হাইড্রেশন প্রয়োজন। যা আপনার ত্বকও ভালো রাখে। স্বাস্থ্যও ভালো রাখে। এই সময়ে বাড়িতে আপনি সবজি দিয়ে স্যুপ বানিয়ে নিতে পারেন। সেটি খেতেও পারেন, বেশ আরাম পাবেন। শরীরে হাইড্রেশনেও ঘাটতি হবে না।
>> শীতকালে জল খাওয়া কম হয়। না চাইলেও অনেক সময়ে ডিহাইড্রেশন হয়ে যায় আমাদের। শীতকালে আপনি গরম চা খেতে পারেন। বিভিন্ন হার্বাল টি উপভোগ করতে পারেন। দিনের বেলা গ্রিন টি খেতে পারেন এবং রাতে ক্যামোমাইল টি। এটি আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনশৈলীর একটি অংশ। আপনি জবা ফুলের চা, পিপারমেন্ট টি, আদা চা-ও খেতে পারেন।
>> হলুদ দুধ শুধুই আপনার স্বাস্থ্যের জন্যে ভালো এমন নয়, পাশাপাশি আপনার ত্বকেও কিন্তু এর যথেষ্ট প্রভাব আছে।
>>দুধে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালশিয়াম আছে। স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বেশ কাজে দেয়। এমনকি হলুদ দুধ খেলে ঘুমও ভালো হয়। আপনি দুধে সামান্য পরিমাণ হলুদ গুঁড়া মিশিয়ে নিন। যার অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান বেশ উপকারী। তবে আপনি কোনো নির্দিষ্ট ডায়েট প্ল্যান ইতিমধ্য়েই মেনে চললে কোনোরকম পানীয় গ্রহণ করার আগে অবশ্য়ই চিকিৎসক বা আপনার পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৩ লিটার পানি পান করুন।
